Высыпаться возможно. Главная книга о том, как перестать бороться с нарушениями сна и вернуть себе силы и энергию
76.78 zł
Высыпаться возможно. Главная книга о том, как перестать бороться с нарушениями сна и вернуть себе силы и энергию
Характеристики
| Автор Хизер Дарвалл-Смит | Страниц 368 | Обложка Твердый переплет |
| Год выхода 2025 | Возрастное ограничение 16+ | Размеры (см) 22x15x2.15 |
| Вес (кг) 0.453 | Серия Попрощайтесь с бессонницей. Книги о том, как спать крепко и оставаться здоровым | ISBN 978-5-04-227593-7 |
Информация о доставке
Краткое описание
Сон — это не просто заключительная глава нашего дня. Мы привыкли думать, что подготовка к крепкому сну начинается за час до того, как мы ложимся в постель. Теплая ванна, никаких экранов, идеальная темнота. Но правда в том, что наши ночи — зеркало наших дней.
В этой книге психотерапевт, специалист по сну Хизер Дарвалл-Смит предлагает иной подход: перестать воевать со сном и сосредоточиться на том, как вы живете днем.
• Стресс.
• Невысказанный гнев.
• Сенсорная перегрузка.
• Сбитый режим...
...Все это не исчезает, когда вы ложитесь в постель!
Опираясь на биопсихосоциальный подход, нейробиологию и многолетнюю клиническую практику, автор помогает увидеть полную картину. Вы узнаете, как нервная система реагирует на современный ритм жизни, почему привычные советы по гигиене сна часто не работают и, главное, как выстроить день так, чтобы ночь была спокойной.
Введите адрес доставки
Описание
Сон — это не просто заключительная глава нашего дня. Мы привыкли думать, что подготовка к крепкому сну начинается за час до того, как мы ложимся в постель. Теплая ванна, никаких экранов, идеальная темнота. Но правда в том, что наши ночи — зеркало наших дней.
В этой книге психотерапевт, специалист по сну Хизер Дарвалл-Смит предлагает иной подход: перестать воевать со сном и сосредоточиться на том, как вы живете днем.
• Стресс.
• Невысказанный гнев.
• Сенсорная перегрузка.
• Сбитый режим...
...Все это не исчезает, когда вы ложитесь в постель!
Опираясь на биопсихосоциальный подход, нейробиологию и многолетнюю клиническую практику, автор помогает увидеть полную картину. Вы узнаете, как нервная система реагирует на современный ритм жизни, почему привычные советы по гигиене сна часто не работают и, главное, как выстроить день так, чтобы ночь была спокойной.
В этой книге психотерапевт, специалист по сну Хизер Дарвалл-Смит предлагает иной подход: перестать воевать со сном и сосредоточиться на том, как вы живете днем.
• Стресс.
• Невысказанный гнев.
• Сенсорная перегрузка.
• Сбитый режим...
...Все это не исчезает, когда вы ложитесь в постель!
Опираясь на биопсихосоциальный подход, нейробиологию и многолетнюю клиническую практику, автор помогает увидеть полную картину. Вы узнаете, как нервная система реагирует на современный ритм жизни, почему привычные советы по гигиене сна часто не работают и, главное, как выстроить день так, чтобы ночь была спокойной.
Высыпаться возможно. Главная книга о том, как перестать бороться с нарушениями сна и вернуть себе силы и энергию
Характеристики
| Автор | Хизер Дарвалл-Смит |
|---|---|
| Страниц | 368 |
| Обложка | Твердый переплет |
| Год выхода | 2025 |
| Возрастное ограничение | 16+ |
| Размеры (см) | 22x15x2.15 |
| Вес (кг) | 0.453 |
| Серия | Попрощайтесь с бессонницей. Книги о том, как спать крепко и оставаться здоровым |
| ISBN | 978-5-04-227593-7 |
| Ниша | ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА |
Extra
| Фрагмент книги | Читать фрагмент |
|---|
Отзывы
-
Нет отзывов о данном товаре.
Вопросы и ответы
-
Еще не было вопросов
Вы смотрели
30 дней
EAN: 9785042356094 Слова, которые обнимают. 40 метафорических карт. Фразы из детства, которые должен услышать ваш внутренний ребенок, чтобы стать счастливым
30 дней
EAN: 9785171827175 Таблицы Шульте + Лабиринты. Активный тренажёр для развития интеллекта, внимания и памяти
30 дней
EAN: 9785042328978 Исповедь кишечника. Научные откровения гастроэнтеролога и эндокринолога о микробиоме, пищевых грехах и том, как с ними жить
30 дней
EAN: 9785171750923 Итальянский язык. Тренажер по запоминанию всех слов для начинающих
52.21 zł
58.49 zł
76.78 zł
33.71 zł