Вы — не ваша травма: Практическое руководство по терапии принятия и ответственности при ПТСР

Прошлое нельзя стереть, но оно не обязано определять настоящее. «Вы — не ваша травма: Практическое руководство по терапии принятия и ответственности при ПТСР» — бережная пошаговая программа от клинических психологов Дарры Веструп и Робин Д. Уолсер, признанных экспертов по ACT-терапии с многолетним опытом работы с психологической травмой. Аннотация Пережитая травма может изменить восприятие мира, разрушить чувство безопасности и заставить усомниться в собственной ценности. Однако, как утверждают психотерапевты Робин Уолсер и Дарра Веструп, ваша личность не сводится к этому опыту. Книга «Вы — не ваша травма» — это бережное и в то же время глубоко профессиональное руководство. Авторы предлагают читателю путь, состоящий из трех этапов: сначала вы освоите навыки психологической гибкости и научитесь заземляться в настоящем, затем — безопасно встретитесь со своими травмирующими воспоминаниями, чтобы лишить их разрушительной силы, и наконец — восстановите связь с жизнью, наполненной смыслом и радостью. В книге вы найдете десятки упражнений, метафор и техник, которые помогут вам не просто «пережить» травму, а вырасти над ней, обретя внутреннюю целостность. Это ваш личный путь к свободе — шаг за шагом,с состраданием к себе. О книге • Пошаговая программа преодоления последствий травмы на основе терапии принятия и ответственности (ACT) — одном из самых эффективных современных подходов в психологии, одобренном мировыми экспертами. • Робин Д. Уолсер и Дарра Веструп — врачи с многолетним опытом, кандидаты медицинских наук, клинические психологи, авторы одного из первых учебников про АСТ. • Золотой стандарт терапии в формате воркшопа: четкий рабочий план из трех ступеней, построенный по принципу «от простого к сложному». • Рабочая тетрадь, а не просто книга для чтения: более 40 упражнений, места для записей, шкалы самооценки и четкие инструкции. • Конкретные техники для разных этапов работы: заземление, наблюдение за телесными ощущениями, дистанцирование от болезненных мыслей и убеждений, письменная экспозиция и развитие самосострадания. • Бережный темп без давления: читатель сам решает, когда переходить к сложным упражнениям, с каким опытом работать в первую очередь и в какой момент сделать паузу. • Никаких призывов «просто думать позитивно»: книга признает право человека злиться, бояться и грустить и учит не бороться с тяжелыми переживаниями, а по-новому относиться к ним. • Ключевая идея книги — не стереть прошлое, а перестать отождествлять себя с пережитым, вернуть чувство контроля над собственной жизнью и двигаться дальше в соответствии со своими ценностями, став сильнее. «Вы — не ваша травма: Практическое руководство по терапии принятия и ответственности при ПТСР» — книга по психологии и рабочая тетрадь для людей, переживших психологическую травму, их близких, а также психологов и психотерапевтов. Практическое руководство по самопомощи, работе с травмирующими воспоминаниями и методам ACT-терапии прекрасно дополнит полку таких книг по психологии для саморазвития, как «Тело помнит все» Бессела ван дер Колка, «ПТСР. Упражнения для работы с личными травмами» Маргариты Шевченко, «Меньше думай — больше живи. Рабочая тетрадь по терапии принятия и ответственности» Стивена Хайеса и Спенсера Смита, а также «Терапия принятия и ответственности. Комплексное руководство по ACT для практикующих специалистов» Тимоти Гордона и Джессики Борушок. Издательство «КоЛибри» уже больше 20 лет выпускает книги жанра non-fiction об истории, культуре, науке и обществе. В центре внимания — непридуманные истории и судьбы людей в биографиях и мемуарах, а также глубокие знания о мире вокруг нас.