Твой легкий способ бросить курить: 10 доказательных техник. Пошаговый научный план для тех, кто устал считать дни и бояться срывов
49.33 zł
Твой легкий способ бросить курить: 10 доказательных техник. Пошаговый научный план для тех, кто устал считать дни и бояться срывов
Новинка
Характеристики
| Автор Роман Волков | Страниц 160 | Обложка Мягкий переплет |
| Год выхода 2026 | Возрастное ограничение 16+ | Размеры (см) 20x13x0.778 |
| Вес (кг) 0.106 | Серия Психолог для себя | ISBN 978-5-17-190896-6 |
Информация о доставке
Краткое описание
"Бросить курить очень просто. Я делал это тысячи раз!" — иронизировал Марк Твен. Если вы держите эту книгу, его шутка про вас!
Никотиновая зависимость — это не вопрос слабого характера, а результат работы нейронных петель и дофаминовой "ловушки", в которую попал мозг. Пытаться победить это одной лишь силой воли — проигрышная стратегия: она истощается быстрее, чем успевает сработать очередной автоматический рефлекс.
В книге собраны десять методов, построенных на принципах когнитивно-поведенческой терапии и нейробиологии. Никаких "просто потерпеть" или "найти высокую мотивацию", только алгоритмы поведения — от техники "серфинга" на волнах тяги до метода "стоп" и стратегий пересборки бытовых ритуалов.
Мы разберем самые коварные ловушки: от страха поменять одну зависимость на другую и обнаружить лишние килограммы до привычки использовать сигарету как единственный легальный повод сбежать из душной комнаты и наконец-то выдохнуть.
Вы научитесь отличать реальный голод от никотинового позыва и снимать напряжение без ущерба для себя.
Введите адрес доставки
Описание
"Бросить курить очень просто. Я делал это тысячи раз!" — иронизировал Марк Твен. Если вы держите эту книгу, его шутка про вас!
Никотиновая зависимость — это не вопрос слабого характера, а результат работы нейронных петель и дофаминовой "ловушки", в которую попал мозг. Пытаться победить это одной лишь силой воли — проигрышная стратегия: она истощается быстрее, чем успевает сработать очередной автоматический рефлекс.
В книге собраны десять методов, построенных на принципах когнитивно-поведенческой терапии и нейробиологии. Никаких "просто потерпеть" или "найти высокую мотивацию", только алгоритмы поведения — от техники "серфинга" на волнах тяги до метода "стоп" и стратегий пересборки бытовых ритуалов.
Мы разберем самые коварные ловушки: от страха поменять одну зависимость на другую и обнаружить лишние килограммы до привычки использовать сигарету как единственный легальный повод сбежать из душной комнаты и наконец-то выдохнуть.
Вы научитесь отличать реальный голод от никотинового позыва и снимать напряжение без ущерба для себя.
Никотиновая зависимость — это не вопрос слабого характера, а результат работы нейронных петель и дофаминовой "ловушки", в которую попал мозг. Пытаться победить это одной лишь силой воли — проигрышная стратегия: она истощается быстрее, чем успевает сработать очередной автоматический рефлекс.
В книге собраны десять методов, построенных на принципах когнитивно-поведенческой терапии и нейробиологии. Никаких "просто потерпеть" или "найти высокую мотивацию", только алгоритмы поведения — от техники "серфинга" на волнах тяги до метода "стоп" и стратегий пересборки бытовых ритуалов.
Мы разберем самые коварные ловушки: от страха поменять одну зависимость на другую и обнаружить лишние килограммы до привычки использовать сигарету как единственный легальный повод сбежать из душной комнаты и наконец-то выдохнуть.
Вы научитесь отличать реальный голод от никотинового позыва и снимать напряжение без ущерба для себя.
Твой легкий способ бросить курить: 10 доказательных техник. Пошаговый научный план для тех, кто устал считать дни и бояться срывов
Характеристики
| Автор | Роман Волков |
|---|---|
| Страниц | 160 |
| Обложка | Мягкий переплет |
| Год выхода | 2026 |
| Возрастное ограничение | 16+ |
| Размеры (см) | 20x13x0.778 |
| Вес (кг) | 0.106 |
| Серия | Психолог для себя |
| ISBN | 978-5-17-190896-6 |
| Ниша | ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ |
Extra
| Фрагмент книги | Читать фрагмент |
|---|
Отзывы
-
Нет отзывов о данном товаре.
Вопросы и ответы
-
Еще не было вопросов